(2008.6.4補前言)
前言:
從沒想過有一天要減肥.
我的家人都偏瘦, 以前也認為自己是吃不胖的體質,
每天一杯珍奶持續了好多年, 零食宵夜沒斷過,
除了體育課之外幾乎完全不運動,
這樣可以維持瘦瘦的身材二十幾年也該偷笑.
25歲(實)那年, 我跟邱小貝決定結婚,
人逢喜事精神爽, 心情好胃口也跟著大開,
拍婚紗時的體重是25年來最重,
我爸說:在自己最胖的時候去拍婚紗也只有妳吧
訂婚後, 跟著爸媽去了一趟香港, 吃吃喝喝又胖了一些,
結婚時禮服都要改寬, 當初量身的尺寸根本穿不下,
當時自己也覺得很誇張.
沒想到人永遠可以自我突破,
結婚三年多來體重稍稍爬升, 一再創新紀錄,(雖然算是緩慢啦)
整個孕期我只胖了十公斤,
目前產後十個月, 體重已經比孕前還輕一些,
但產後曲線多少有改變, 即使體重回復身型卻早已不同,
偏偏以前的衣服愛穿比較合身, 現在穿起來變成緊身, 實在不堪入目,
更別說現在最流行的短褲短裙啦,
小貝看到老婆如此苦惱, 便說, 不如再去買些新衣吧!
主婦克勤克儉的特性此時又跑了出來, 況且要我放棄心愛衣物怎麼可能.
所以,
展開我人生第一次瘦身計畫!
以培養固定的運動習慣與良好的飲食習慣為目標,
利用健康的方法: 少吃多動, 作息正常...
來達到我理想中的身材曲線與體重, 也就是結婚前的樣子啦~
等到成功之時再來公佈前後體重^^
ps1:我的目標並不很誇張, 因為我認為:
看起來勻稱, 有肉包骨的感覺才是美, 不是愈瘦愈好看.
ps2:不要再說...啥?妳這樣還要減喔?!
My friend, 先想想你上一次見到Jessica是何時? 應該有一段時間了, 對吧^^
======以下是第一個二十天======
Day20 5/31(週六)
早餐: 鮪魚生菜三明治
午餐: 火雞肉飯一份 +燙蘆筍 +可口可樂zero一瓶
晚餐: 味增豆腐煮 +涼拌竹筍(少許日式醬油調味)
運動: 無
體重: -2.4 kg (比前一日輕0.3kg)
體重是跟瘦身前比, 共減下幾公斤.
小筆記:
早上去看電影... 有可樂爆米花才有看電影的fu,
沒有爆米花, 至少該有一瓶可樂, zero(顧名思義, 它0卡)實在不好喝
要不是明天中午有大餐, 我要買爆米花還要一支吉拿棒.
and
今天量體重, 發現體脂下降1.4個百分點, 放鞭炮慶祝!!
Day19 5/30(週五)
早餐: 自製鮪魚蕃茄三明治 +豆漿200cc
午餐: 女兒不吃的地瓜(大)一顆, 清燙蘆筍&排骨五塊
晚餐: 雞胸肉一塊, 小蘋果一顆
運動: 無
體重: -2.1 kg (比前一日輕0.4kg)
小筆記:
最近習慣晚餐吃少, 吃掉一顆紐西蘭小蘋果後, 竟然吃不下雞肉,
擔心吃太少反而會使代謝率下降, 一口一口慢慢把雞肉吃完,(其實它很好吃)
飽~
Day18 5/29(週四)
早餐: 麥片 +豆漿，mister donuts抹茶波提一個 (都是邱小貝啦)
午餐: 香草雞胸肉 +燙高麗菜+涼竹筍 +白飯半碗
下午: 綠碧白桃烏龍茶 (茶葉茶, 無糖)
晚餐: 無糖優格1杯 +芒果50g+ 小蘋果
運動: 有氧課1小時
體重: -1.7 kg (比前一日輕0.2kg)
Day17 5/28(週三)
早餐: 小7奶油起司土司 +抹茶豆奶 +小蘋果
午餐: 香草雞胸肉 +燙高麗菜+涼竹筍 +白飯半碗
晚餐: 梅花肉片 +燙高麗菜+涼竹筍 +白飯半碗
運動: 比利戰鬥營DVD之腹肌訓練一堂35分
體重: -1.5kg (比前一日輕0.4kg)
Day16 5/27(週二)
早餐: 小7奶油起司土司 +薏仁漿一杯 +豆漿半杯 +香蕉
午餐: 雞胸肉半塊 +來一客杯麵+無榶牛奶咖啡
晚餐: 小蘋果
運動: 芭蕾有氧課1小時
體重: -1.1kg (比前一日0.2kg)
小筆記:
中午突然很想吃泡麵, 辣辣的泡菜口味真過癮, 希望報應晚點來XD
有氧課的新主題是芭蕾有氧, 超級累! 好像垂死的天鵝呀,
老師優美的舞姿根本學不來, 上完課更是一隻脫了水的天鵝.
Day15 5/26(週一)
早餐: 麥片+豆漿，mister donuts抹茶波提一個 (都是邱小貝啦)
午餐: 香草雞胸肉 +高麗菜&竹筍 +白飯半碗
晚餐: 無糖優格1杯 +芒果50g+ 小蘋果
運動: 無
體重: -1.3kg
===前面14天的過程 待補===
Day14 5/25體重:-1.4 kg
Day13 5/24體重:-1.5 kg
Day12 5/23體重:-1.6 kg
Day11 5/22體重:-1.5 kg
Day10 5/21體重:-1.2 kg
Day9 5/20體重:-1.2 kg
Day8 5/19體重:-1 kg
Day7 5/18體重:-1 kg
Day6 5/17體重:-1 kg
Day5 5/16體重:-0.9 kg
Day4 5/15運動:揹小妞走路 XD
體重:-0.8 kg
Day3 5/14運動:Billy's Boot Camp
體重: -0.9 kg
Day2 5/13運動:有氧課1小時
體重: -0.7 kg
Day1 5/12開始熱量管理
運動:Billy's Boot Camp基礎訓練50分鐘
體重: 0 kg(起始點)
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